Курс на роды. Февраль 2021 (Татьяна Гшвенд)

[Акулкин]

Ссылка на картинку

Программа для девушек во 2-м и 3-м триместрах беременности:

• Позвоночник: что меняется, почему болит, как поддержать поясницу и осанку. Обзор основных упражнений.
• Таз тоже испытывает нагрузку! Боли в копчике, кресте, симфизит — причины, профилактика и терапия.
• Как в беременность позаботиться о мышцах тазового дна. Симптомы дисфункции и принципы укрепления с учетом положения.
• Массажные техники во время беременности: что можно, что нельзя. Составляем свою массажную программу.
• Принципы питания будущей мамы: энергия, витамины и минералы, антиоксиданты, правильные жиры, белки и углеводы.
• Связь психики и тела в родах: что бывает, если напряжены, важность расслабления. Практика релакса.
• Партнерские роды это не просто «побыть». Реальная помощь будущего папы и его вклад в естественное рождения.
• Как понять, что началось? Тренировочные схватки и настоящие. Дыхание как забота о самочувствии малыша и фактор обезболивания.
• Медицинские вмешательства в роды и что важно о них знать. Если сделали КС. Из чего складываются приятные воспоминания о родах.
• Кричать или звучать? Голос как помощник в родах, или как пропевать схватки. Плюс самомассаж для снятиях дискомфорта.
• Оптимальное положение тела для мягкого рождения. Наиболее эффективные позиции для мобильности таза. Нюансы потуг.
• Послеродовый период — то, о чём стоит узнать заранее! Техники безопасности на процесс восстановления. И как понять, что «уже можно».
• Грамотное восстановление начинается с надпочечников. А также: йогатерапия, которая «собирает» тело.
• Краткий обзор важного: период новорожденности, грудное вскармливание, что нужнее всего малышу.

Показать больше