[Антитренер] Программа тренировок для мужчин Full Body новичкам (Максим Донченко)

[Танцулька]

Ссылка на картинку

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа фулбади для мужчин подойдет для тех, кто имеет опыт тренировок до двух лет.
В этой программе делается акцент на комплексную работу со всем телом, для сбалансированного развития мышц.
По программе можно продолжать тренировки до тех пор, пока растёт мышечная массы.

График тренировок:
Программа рассчитана на три тренировки в неделю.
Что позволяет достаточно восстанавливаться между тренировками.
Вы можете выбрать удобное для себя расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб.
Важно отметить, что программа не подходит людям с травмами или проблемами с позвоночником,
поскольку в программе есть упражнения с осевой нагрузкой.

Что тебя ждёт в гайде:
Введение и общие принципы
Баланс нагрузки
Тренировочный объем и интенсивность
Периодизация и прогрессия
Техника выполнения и вариации упражнений
Отдых и восстановление

Показать больше