[Антитренер] Программа тренировок для мужчин Без осевых Full Body новичкам (Максим Донченко)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Система тренировок:
Программа Фулбади без осевых нагрузок для мужчин подойдет для тех, кто имеет опыт тренировок до двух лет. В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок. Поэтому подойдет тем, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Акцент в программе идёт на комплексную работу со всем телом, для сбалансированного развития мышц.

График тренировок:
Программа рассчитана на три тренировки в неделю. Что позволяет достаточно восстанавливаться между тренировками. Вы можете выбрать удобное для себя расписание.

Что тебя ждёт в гайде:
Введение и общие принципы
Баланс нагрузки
Тренировочный объем и интенсивность
Периодизация и прогрессия
Техника выполнения и вариации упражнений
Отдых и восстановление

Об авторе:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.
А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.

Показать больше