Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет...
Это чрезвычайно мощная программа предназначена для того, чтобы вы получили идеальное тело.
Грудь
Упражнения Наборы Повторений
Жим штанги лежа 3x 15
Жим лежа с наклоном гантелей 4x 10
Уменьшите Давление машины прочности молотка 3x 8
Уик Декабрь 3x 10
Отжимание 3x 10
Ноги
Упражнения Наборы...
Уроки по Дизайну креативов 10+
Продающие заголовки ChatGPT
Огромная База готовых креативов 200+
Креативы на заказ По нишам
Конструктор креативов NEW
Тех поддержка по эксплуатации +Общий чат
Доступ к Базе знаний + РеклоПак LifeTime
Регулярные обновления LifeTime
2 zoom звонка с Анастасией Тимофеевой для контроля формы
16 силовых тренировок
6 уроков по растяжке
6 комлексов на осанку
6 уроков по тверку
чат с куратором для проверки техники упражнений
чат по питанию с нутрицициологами курса
чат мотивации TIMOFEEVA FIT
групповые zoom тренировки с тренерами...
Программы на английском
This programme focuses on boxing inspired training and functional movement. This is executed through a combination of high intensity intervals with body weight exercises and light/medium strength workouts. Shadow boxing is an integral part of each workout, allowing you...
Full Body Healing & Rejuvenating Vinyasa Yoga Class | Exclusive 1 Hour Tropical Flow
This is your 1 hour long exclusive flow to escape the world and reconnect with your inner self. Join Juliana on a beautiful tropical beach of Costa Rica to move, flow, breathe, stretch, and go inward. This...
Цикл вебинаров. Искусство XVII–XVIII веков (8 занятий)
Узнать истoрию искусств — это заставить загoворить до этого полностью немой мир, увидеть прекрасное в обыденнoм и несуразнoм. Понять не только причудливое прoшлое, но и кажущуюся яснoй сoвременность, в которой так много пoсланий и симвoлов...
Symfony 7️⃣ is here! And I want all of us to enjoy it. So let's get to work on upgrading. In this tutorial, we'll:
Upgrade to Symfony 6.4
Update all of our Flex recipes: walking through the why behind the changes
Remove SensioFrameworkExtraBundle
Navigate the WebpackEncoreBundle v2 &...
Эта книга – не просто сборник советов, а результат 15-летнего опыта эксперта в области стратегического развития, занимавшего руководящие позиции в крупнейших компаниях Казахстана. Автор, Индира Сабырбаева, делится с вами уникальными знаниями, накопленными за годы работы.
В этой книге вы найдете...
Получая Программу Hollywood English Project, вы приобретаете:
Разбор фильма You've Got Mail. (Фильм имеется в материалах с английской и русской звуковыми дорожками, а так же, субтитрами)
- 31 Полноценное занятие по диалогам из фильма, специально подобранного и проработанного для изучения...
Как выйти из замкнутого круга и начать уже сейчас получать результаты и удовольствие в общении и сближении с девушками?
Интенсив "Игра на результат" в прямом эфире пройдет всего один раз - с 15 по 19 июля (начинаем в пятницу и заканчиваем в понедельник).
Сейчас - идеальное время для подобного...
Слышали ли вы фразу "Давать можно только из полной чаши"?
Это означает, что если вы пусты, вам нечего дать. Важно уделять время отдыху, но у нас не всегда есть возможность отдохнуть или уделить время наполнению наших чаш.
Это поле предназначено для наполнения вашей чаши. Энергетически...
ЗДОРОВЫЙ СОН, ЛËГКОСТЬ, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И САМОЧУВСТВИЕ СТОИТ ВО МНОГО РАЗ ДОРОЖЕ, ЧЕМ ЭТОТ КУРС, СОГЛАСНЫ?)
КУРС ПОДХОДИТ ВАМ, ЕСЛИ
НИКОГДА НИЧЕМ НЕ ЗАНИМАЛИСЬ
В данном курсе собраны самые мягкие методы работы с телом, которые будут понятны любому человеку, независимо от опыта. Это идеальная...
Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Прокачать своё тело и физуху
Научиться двигаться от биомеханики
Изучить основы contemporary
Усовершенствовать свою технику
Научиться работать со сложным материалом
Найти «своё» движение
Научиться придумывать и выполнять сложные технические элементы, внедряя в...
На курсе по 3D-графике ваш ребенок:
Получит полезные технические и инженерные навыки, которые пригодятся не только в учебе, но и в жизни
Разовьет пространственное мышление, креативность и творческий потенциал
Поймет основы трехмерной графики, что поможет ему на уроках геометрии, математики или...
Первый в России статодинамический проект, направленный на трансформацию тела и раскрытие женственности
PRO-версия эффективных статодинамических тренировок
Попробуй новую программу тренировок с высокой результативностью на набор и рекомпозицию под нашим руководством
Pro-версия для тебя, если...
Если вы хотите достичь успеха в жизни, то главное, что вам нужно — это уверенность в себе. Почему одни получают всё, а вам приходится довольствоваться малым?
Дело не только в красивой речи или дорогом образе, успешных отличает умение делать планомерные шаги, ошибаться, извлекать пользу из ошибок...
Секреты сближения. Нужный результат за один день Ortega Project Олег Луканов
Программа курса:
Занятие №1. Принципы, формат мышления и что тебя останавливает от быстрого результата (9 апреля)
Как настроить себя на результат. Негативные моменты, которые ты сам создаешь и как с ними бороться...
MALLOWМмоти - это гибрид классических моти и маршмеллоу. В основе уникального авторского теста лежит маршмеллоу (без желатина), мука из клейкого риса и вода. Такое тесто позволяет долго храниться продукту даже без упаковки.
Программа:
Список инвентаря и ингредиентов
Технологическая карта теста...